如今，手机已成为人人不可或缺的一部分，几乎一天24小时不离身，即便是睡觉也多会放在床头或枕头底下等容易触碰到的地方，然而这意味着大家要严格注意玩手机的习惯。

切勿让不良的玩手机习惯，伤害我们的眼睛，或许你正在这么做！

长时间盯着手机屏幕：

你每天盯着手机屏幕的时间是多少，是1个小时、2个小时或以上。有研究表明，当连续看手机2个小时以上，会有80%左右的人出现不同程度的视觉疲劳，甚至还有可能增加眼部疾病的发生概率，如干眼症、青光眼等等。

哪怕1个小时，在你无限沉浸在手机中，眨眼的次数明显减少，也会导致泪液分泌不足，从而引发眼睛干涩、疲劳、眼睛疼痛、头晕头痛等不良现象，大家要注意。

在昏暗环境下玩手机：

这里包括任何光线昏暗的环境，如晚上关灯后玩手机，周围环境黑，手机屏幕亮，在这种氛围下，眼睛为了能够看清屏幕上的内容，瞳孔放大后，眼内的光线增多，就容易导致眼内压升高，损伤视网膜。

尤其需要注意的糖尿病患者，为避免眼睛出现黄斑病变，也不建议在这种环境下玩手机，对预防相关并发症不利。

离手机屏幕的距离过近：

有的人在玩手机时，为了更加清楚地看到手机上的内容，当眼睛离手机屏幕过近时，就容易让眼状肌处于紧张收缩的状态，随之晶状体变凸，眼睛的调节能力下降，会增加近视的发生概率。

对于已经处于近视状态的人，更不建议这样做，看手机应该和看书本一样，至少保持30~40cm，同时不要低头看手机，减轻眼睛和颈椎的压力。

经常躺着玩手机：

你喜欢用什么样的姿势玩手机，躺着或者是趴着，看似是很惬意的姿势，却十足会危害眼睛的健康。无论你采取这两种姿势中的任意一个，随着眼睛与手机距离的不断变化，都容易导致眼睛的受力不均匀，致使左右眼视力偏差。

并且，在这种姿势下，还容易影响眼部的血液循环，出现眼供血不足，增加眼睛疲劳的情况。

所以，玩手机也是讲究姿势的，不要因为手机而损害眼睛的健康，到最后得不偿失。