女性朋友们，不知你们是否也曾经历过这些窘迫瞬间：看电影时，一个喷嚏袭来，瞬间紧张得大气都不敢出，就怕 “漏尿” 而当众出丑？聚会之际，频繁地寻找洗手间，连一杯奶茶都不敢多饮？深夜时分，被下腹的坠胀感纠缠，在床上翻来覆去难以入眠？

这些看似微不足道的小麻烦，实则是盆底功能障碍发出的健康警示信号。

究竟什么是盆底功能障碍性疾病呢？

盆底功能障碍性疾病属于常见的盆底结构与功能异常病症，主要体现为盆底肌肉、筋膜以及韧带等支撑组织出现松弛或者损伤状况，进而致使盆腔脏器的位置和功能产生异常。此疾病在女性群体中尤为多发，对患者的生活质量造成严重影响，且具有较高的发病几率与隐匿性。

先给大家呈现一组数据，我国每三位女性当中就有一位存在盆底方面的问题，这个比例是不是让人有点惊讶？那么，哪些人群更容易 “中招” 呢？

1. 产后新妈妈：产后42天至1年的新妈妈，在妊娠分娩过程中出现损伤的概率高达87%，生产对盆底造成的冲击不容小觑。

2. 围绝经期女性：随着雌激素水平不断降低，肌肉逐渐开始萎缩，盆底也跟着 “遭罪”。

3. 长期便秘或久坐人群：腹压会增加3倍以上，这对于盆底而言是沉重的负担。

4. 慢性咳嗽患者：每一声咳嗽仿佛都是在给盆底进行 “压力测试”。

盆底肌，托起生命的 “黄金吊床”

在人体内部，存在着这样一张奇妙的 “吊床”，它由三层肌肉、筋膜和韧带交织而成，每天都要承受相当于10 - 15kg重物的压力。一旦这张 “吊床” 开始变得松弛，各类问题便接踵而至。

膀胱失去了 “阀门” 的有效控制，压力性尿失禁就会不请自来；

子宫缺失了 “摇篮” 的有力支撑，器官脱垂的风险便会随之升高；

直肠的 “括约” 功能同样会受到影响，排便障碍也就随之而来。

针灸治疗盆底功能障碍的理论依据

中医学理论依据

从中医学的视角来看，盆底功能障碍与肾气亏虚、中气下陷密切相关。肾主司生殖与二便，若肾气不足，膀胱就容易 “失控”；脾气虚弱，中气下陷，盆底肌肉便丧失了固摄的能力。针灸通过刺激任脉（诸如气海、关元等穴位）以及督脉（例如命门、腰阳关）的穴位，能够起到温补肾阳、益气升提的作用，促使气血顺畅流通，实现阴阳平衡。如此一来，盆底肌肉的营养供应得以改善，肌肉的弹性与收缩力得以增强，进而达成固摄升提的效果。

现代医学科学依据

从现代医学角度而言，盆底肌肉由骶神经（S2 - S4）支配。针灸对骶尾部的穴位（比如会阳、次髎等）进行刺激，能够借助脊髓反射弧调节神经的兴奋性，增强盆底肌的主动收缩能力。此外，针刺能够扩张血管，提升盆底组织的血流量，推动炎症吸收与损伤修复。针刺之后，盆底动脉的血流速度会显著加快，毛细血管密度也会有所增加，这对改善肌肉的营养状态十分有利。

居家调护，守护你的 “黄金吊床”

除了专业的治疗之外，日常护理同样至关重要！

1. 凯格尔运动

方法：想象憋尿时收缩盆底肌，保持5秒后放松，重复4 - 5次，随后逐渐延长至收缩10秒再放松10秒，重复10次以上，每天进行三组，至少坚持8周以上。（产后妈妈建议在医生指导下开展）

1. 热敷 + 穴位按摩

使用热毛巾敷于小腹，同时对关元穴（脐下3寸）、足三里（膝盖外侧凹陷下3寸）进行按摩，每次10分钟，以促进气血循环。

1. 饮食调理

适当食用一些具有补气功效的食物：如山药、红枣、黄芪炖鸡汤等。避免食用辛辣刺激性食物，减少咖啡、浓茶的摄入，预防便秘以及膀胱受到刺激。

1. 生活习惯调整

尽量少穿紧身裤，避免长时间久坐或久站，保持大便通畅；戒烟并积极治疗慢性咳嗽，降低腹压对盆底的冲击。