正常人有两个肾，地位在人体腰脊部脊柱两侧，外形相似于扁豆。从功用上来说，肾脏属于泌尿系统的一部分，担任过滤血液中的杂质，发生尿液等废物，并最终排出体外。大多数人左肾地位比右肾稍高。

西医的“脏腑”概念与人体的实践器官并不完全相同。西医常常提到的肾，并不局限于肾脏自身，还包括更普遍的含义。西医以为，肾属五脏，与水密不可分，和膀胱不共戴天；肾藏精，主骨生髓，其华在发，也就是说，肾除了和人体水的代谢有关之外，还与身体的生长、发育、繁衍等功用有关。

西医以为，肾脏的次要功用有：

肾藏精，贮藏人体的精气，为生殖、造血、生长发育、免疫防病等提供能量。

肾主水，均衡身体的水液代谢，并经过膀胱排泄尿液。

肾主纳气，协调正常的呼吸活动。

肾主骨生髓，强壮筋骨，养脑益智。

肾能促进头发生长，使头发漆黑稠密。

肾气通耳，使听力正常。

肾控制二阴的开合，促进正常的排泄功用。

这些功用都依赖于肾气的充足。肾气是指肾精所化之气，假如肾气临时缺乏，会引发过早衰老，短期缺乏会引发各种疾病，需求及时养肾，补充肾气。肾气外泄的状况比较复杂，可以依据生活中的一些表象来做初步判断。

假如一个人口味越来越重，食欲不振以至于需求很大水平的酸、辣、咸等滋味调动食欲，很有能够是脾胃功用越来越弱，味感下降，肾气外泄，运化功用减退的征兆。还有的人整日神情不振、胸无斗志，也有能够是神情外泄，招致情志委靡。

身体形态更能反映肾脏的状况。肾气外泄的人常常无故发热，年轻人头发花白，一年四季手脚冰凉，这是因为身体精气外泄，供应生发的力气就少了，精气缺乏，身体就会出现异常。还有的人睡觉时总出汗（盗汗），这是由于肾气缺乏、耗伤气阴、难以收敛固摄汗液惹起。

大家对肾气外泄一定要注重，如觉得肾气外泄应及时对生活习惯和身体形态做出相应改动，避免身体进一步好转，预防疾病趁虚而入。要有针对性地养护肾脏，依据西医养生学观念，可以从以下方面动手：

房事过劳招致的肾气外泄，多因过早婚育、性事过频惹起，致使精气虚损，可以适当增加性生活，同时注重食疗滋补。

思虑忧郁招致的肾气外泄，大多曾经损伤心脾，致使气血两虚，要留意生活方式的调理，坚持心境愉悦，控制本人的脾气；但遇事也不可闷在心里，可多与人交往，与家人和冤家多沟通。

劳累或生活不规律招致的肾气外泄，要留意休息，任务生活要有规律，留意调理本人的身体形态，不要长时间处于兴奋形态，不要熬夜。睡前用热水泡脚，并按摩脚心。

肾主水，饮食要油腻，食物不要过咸，口味重的人可以按部就班，逐步顺应油腻的食物。多喝水，但不要喝安慰的饮料。泡茶时可以放一些枸杞，有助于补肾。

肾藏精，是生命根本物质的仓库

肾藏精，这是肾的次要生理机能。《黄帝内经·素问》称肾为“封藏之本”，强调肾的藏精作用。由于肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之根源，故称肾为“后天之本”。

“肾藏精”有两方面的含义，一是藏“后天之精”，即五脏六腑水谷之精气，维持人体器官的功用，促进机体生长发育，滋养生命；二是藏“先天之精”，即肾的本脏之精，这是生育繁衍的最根本物质，与人的生殖、生长、发育和衰老有关。

肾主藏精，以气为用，肾藏精化为肾气，肾中精气是机体生命活动的基本，是生命根本物质的仓库。肾是五脏的阴阳之本，肾气分阴阳，其中肾阳也称为元阳、真阳、真火，对机体有和煦、兴奋、封藏等作用，可以制约阴寒；肾阴也称为元阴、真阴、真水，对机体有滋养、安静、成形等作用，可抑制过度阳热。肾阴和肾阳相反相成，共同调理全身脏腑的阴阳，协调脏腑的功用和精血津液的代谢。

在人的终身中，肾中贮藏的精气并不是原封不动的，而是随着年龄的增长和身体健康的水平，出现一定的盛衰变化。健康人的幼年阶段，肾精是逐步充盛的；至青年阶段，肾精充盈，身体健壮，筋强骨健；中年人的肾精逐步开端耗费，身体能够会呈现各种情况；等到了老年，肾精曾经进入衰退阶段，身体衰老，筋骨不灵，牙齿零落，头发变白稀少，直至肾精干涸，返老还童，油尽灯枯。

人体是一个零碎，肾精就像大树的根，给全身供应能量。养肾得法，肾精能坚持充盈，全身就会枝繁叶茂，身体形态良好；假如团体习气不好，不注重养生，肾精耗费过快，身体就会呈现各种成绩。肾精保养及时，甚至可以延缓衰老，预防和医治各种老年性疾病。

肾主水，调理人体津液代谢

《黄帝内经·素问》说：“肾者水脏，主津液。”这里的水是体内津液的总称。肾主水，肾起着调理人体水液代谢的作用，肾中精气的气化功用对体内津液的输布和排泄、维持体内津液代谢的均衡有极为重要的调节作用。

津液，是机体一切正常水液的总称，不只包括各脏腑内在液体和分泌物，也包括代谢产物，如尿、汗、泪等。津液次要是水分，同时含有少量的营养物质，是构成人体和维持生命活动的根本物质。津液的功用是润泽浅表的皮毛、肌肉，滋养深部的脏腑，充养骨髓和脑髓，光滑眼、鼻、口等孔窍，滑利关节等。

津液的生成、输布、排泄进程很复杂，触及多个脏腑，肾次要起到蒸腾气化的作用。津液的生成源于饮食水谷，肾脏的气化作用将有养分作用的局部上升到肺，输布全身，将代谢废物中无养分的局部排泄出来，从膀胱排出尿液，从汗孔排出汗液，维持体液的均衡。

传统西医以为：津液的代谢“其本在肾，其标在肺，其制在脾”。肾在津液的传输中起决定性作用，肾阳是人体阳气之基本，具有蒸腾激起作用，推进各脏腑的功用活动，同时肾自身也参与津液的传输，将清液上传周身、浊液下排尿液。假如肾的气化功用失调，招致津液的输布、排泄正常，就会繁殖水饮，或酿生痰浊，人体呈现一系列病理变化。具体来讲，就是尿少、尿闭与水肿等排泄妨碍的疾病。

水液的输布次要靠肾气的“开”和“阖”完成。“开”是输入和排泄水液，“阖”是指潴留一定量的水液。健康人的肾阴、肾阳是绝对均衡的，肾气的开阖也是协调的，尿液排泄正常。假如肾的主水功用失调，肾阴、肾阳功用紊乱，水液代谢就会失衡，人体进而发作水肿等病症。

肾主纳气，摄纳肺所吸入的清气

人体的五脏六腑中，呼吸由肺来主司，但肾具有纳气的作用，呼吸功用的正常与否还与肾密切相关。生活中常常有人因肾虚而致呼吸困难，动则气喘，西医称之为“肾不纳气”。

纳，即“收纳、摄纳”之意。肾可以摄纳肺所吸入的清气，避免呼吸表浅。由肺吸入的“清气”必需下到达肾，由肾来摄纳，才干坚持呼吸的颠簸，保证体内外气体的正常交流。

西医宝典《类证治裁·喘症》对肾主纳气有精彩的描绘，下面写道：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”从中也可以看出，肾主纳气与肺主气并不矛盾，两者有分明的不同。肾主纳气其实是从闭藏的角度来讲的，这是肾的闭藏作用在呼吸运动上的表现。

肾的纳气功用正常，则呼吸平均谐和。假如肾的纳气功用减退，摄纳无权，则肺气上浮而不能下行，进而呈现呼吸表浅、呼吸困难等症状。

由此可见，呼吸方面的疾病，例如气管炎、支气管扩张、哮喘、肺气肿等疾病，仅仅从呼吸系统来医治是不片面的；需求思索肾的功用能否呈现成绩。假如肾功能不正常，肾不纳气，吸入之气不能完全归结于肾，人体呼吸效率不高，自然会气短、气喘。

有一些终年不愈的慢性咳喘病人，疾病重复，延续多年，病人非常苦楚。有经历的西医会采取“咳嗽发作时以治肺为主、咳嗽缓解时以治肾为主”的战略，普通能收到很好的医治效果，这就是西医“肾主纳气”实际的实践使用。

肾主骨生髓，滋养骨骼生长与健壮

肾具有“主骨、生髓、通于脑”的功用。骨骼是人体的支架，主司人体的运动。骨骼还可以支撑、维护人体构造。但骨骼并不是孤立的，需求靠骨髓来充养。《黄帝内经》将髓分为三种：脑髓、骨髓、脊髓。这三种髓都是由肾精所化生的。肾中精气的盛衰影响到骨的生长与发育，进而影响到髓的充盈与功用。

简而言之，肾精可以生髓，而髓能养骨，故称“肾主骨”。

西医以为，脑为髓的聚集之处，故称“肾主骨生髓，脑为髓之海”，这就是说，肾能藏精，而精又能化生髓；髓居骨中，骨靠髓来充养，而髓又聚汇于脑。因而，脑髓也依赖于肾精的充养。《黄帝内经》总结道：“肾生骨髓”，“肾不生则髓不能满”。

一个人的肾气充足，则骨质巩固、安康健壮；精足髓充，则头脑灵敏、心思精巧。这是因为，肾精充足，则骨髓和脑髓化生有源，骨质失掉充足的养分。肾气充足，幼儿和青少年则骨骼发育安康，生长发育正常，头脑聪明；成年人则骨质致密，不易得病，精力充沛；老年人则骨骼不易老化，肉体矍铄。

假如肾精亏虚，骨髓就会“化生无源”，骨骼失其滋养，发生很多成绩。幼儿和青少年肾气缺乏，骨骼发育不良，生长缓慢；成年人则免疫力低，肉体委靡不振，腰膝酸软，容易得病；老年人骨骼软弱，骨质疏松，步履蹒跚，行走有力，耳聋眼花。

牙齿也与肾有关。西医以为，“齿为骨之余”，齿与骨同出一源，牙齿自然由肾中精气所充养。牙齿的生长与零落，与肾中精气的盛衰密切相关。肾中精气充分，则牙齿巩固而不易零落；肾中精气缺乏，则牙齿易于松动，甚至过早零落。

此外，肾气缺乏的人脑髓养分缺乏，脑子容易充实，愚钝健忘。脑力工作者需求补充肾气，就是由于肾主骨生髓，肾精缺乏则脑力缺乏，思想愚钝，工作效率自然低下。而肾气充足的人，记忆力强、思想活泼，工作效率自然就高。因而，骨骼呈现成绩、容易骨折的人以及患有慢性神经衰弱病症的人，都可以尝试补肾益肾。

其华在发，肾气足则头发漆黑稠密

头发，是指长在人类头部的毛发。头发是有本人寿命的，每根头发长到一定长度，就会老死，自然脱落下来，这是一种正常景象。实际上，每个人每天都在掉头发，同时又长出新头发。但过于频繁、少量地落发，就不正常了，阐明头发的生长遭到了影响。

头发的正常生长需求养分，而养分是靠血液运送的，西医称“发为血之余”，“肾，其华在发”，发就是头发，发的化生，虽与血有密切关系，但也与肾脏精气的盛衰有关。肾精能生血，血能生发。发的养分虽来源于血，但活力基本却在肾。头发生长的好坏与气血有直接的关系，脱发患者多是肝肾两虚，气血亏虚。当肾中精气旺盛、髓海充盛时，头发失掉滋养，自然就生长得稠密而有光泽，这就是“其华在发”的道理。

人的终身中，头发的盛衰和肾气能否充盛关系十分亲密。幼儿和青少年肾气充盈，头发养分充足，生长较快，普通不会有什么成绩。青壮年的状况就开端不同，肾气充足的人，头发稠密，漆黑而且有光泽；肾气缺乏的人头发就会逐步变差，发质枯黄。中年人肾气曾经开端逐步衰减，头发零落的多，生长的少，局部肾气外泄的人甚至过早脱发。老年人肾气缺乏，头发逐步变白、稀少，不再有光泽。

体内肾气的盛衰在内部的表现，从头发上就能显露出来。假如头发零落严重，甚至成为秃顶，就属于肾气发散过度，过度耗散，需求补肾益气。假如头皮屑较多，则是阴盛阳虚，肾精敛不住虚火，虚火上炎，招致头皮上的经血偏少，头皮得不到滋养，就发生头皮屑。头发不黑，是肾气缺乏，头发得不到润泽形成的。

生活中，有的人常年多病，身体虚弱，肾气外泄，血气缺乏，身体养分很差，头发因而缺乏营养，过早零落。有的人头发原本很好，但生过一场大病当前，头发会忽然少量零落，变得稀少枯槁，这就是肾气缺乏招致的。

事实证明，假如一个人头发枯槁，或许过早变白，少量掉头发，可以从肾而治，补肾益气。有统计标明，在脱发患者中，肾虚招致的占1/3以上，要想医治肾虚脱发，首先应该医治好肾虚。平常的任务和学习中要劳逸结合，过度运动，保证充足的睡眠，坚持一个悲观平和的心态，避免肾气外泄，使皮肤及毛发正常代谢。脱发及头发早白的人，可以适当补充黑芝麻、何首乌、黑豆等，补肾益气。

开窍于耳，肾精充足则听力不衰

耳朵是人的听觉器官，可以感受到自然界的各种声响。西医以为，耳的听觉功用与肾的精气盛衰有密切关系。其实，身体上的五官九窍都与脏腑有着亲密的对应联络。传统西医以为，肾开窍于耳。肾藏精，而肾精可以充养脑髓；肾精充足，则髓海得养，耳朵的听觉才不会出成绩。

《黄帝内经·灵枢》以为：“肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音矣。”因而，假如肾气缺乏，身体虚衰，髓海因之充实，听力就会减退，耳朵会呈现耳鸣、耳聋等症状。老年人肾精衰减，髓海充实，就会招致耳鸣、听力下降，甚至耳聋失聪。

生活中人们会有这样的觉得：身体好的时分，耳聪目明；身体呈现疾病时，肾气缺乏，听力会忽然下降，尤其是中老年人更感分明。要想耳鸣、耳背失掉缓解，就要补充气血，使肾功能正常。

假如听力曾经开端下降，可以有针对性地调治，平常可以用枸杞子和山药熬粥喝，用菊花和枸杞子泡茶。还可以多服用一些补肾的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这些食物对维护听力颇有裨益。老年人可以每天坚持读报纸，锤炼听力。同时，尽量坚持轻松愉快的心境。

听力下降的人，还可以尝试上面的补肾养生运动：选择空气新颖的中央，停止胸腹式结合深呼吸。深吸气时，先使腹部收缩，然后使胸部收缩，到达极限后，屏气几秒，逐步呼出气体。呼气时，先膨胀胸部，再膨胀腹部，尽量排出肺内气体。重复停止吸气、呼气，每次3～5分钟，可以促进肾的吸纳功用，从而到达养肾的目的。

开窍于二阴，肾阴足则排便顺畅

二阴，即前阴（外生殖器）和后阴（肛门）的总称。前阴是排尿和生殖器官，后阴是排泄大便的通道。肾开窍于二阴，标明了肾和生殖以及大小便的关系。

前阴是生殖器官，而肾为后天之本，主生长发育、主生殖，与男女生殖器官的发育及生殖才能关系密切。肾为藏精之腑，对人体的生长发育和繁衍后代起重要的作用。男女生殖器官的发育成熟和生殖才能，均依赖于肾气的空虚。肾精气充盛，则生殖才能强。肾出了成绩，会招致生殖功用呈现妨碍。女子可见阳痿、早泄、滑精等与生殖有关的成绩，男子可见月经不调、不孕不育等疾病。

此外，二阴是排泄器官。肾主水，协调全身的水液代谢，肾功能正常，水液的排泄就能各走其道。尿液的生成与排泄次要依赖于膀胱，同时需求肾的气化作用。肾主水，司膀胱的开合。肾的气化功用正常，人就会排尿困难；肾封藏不固，就会尿频、遗尿、尿失禁等。

肾气缺乏，还会招致大小便不利。具体来讲，命门之火缺乏，可惹起泄泻或小便不由等病症；肾水缺乏，可使大便枯燥秘结、小便量少。人体粪便的排泄，次要是大肠的功用，也与肾的气化有关。假如肾阴缺乏，可致肠液枯涸，招致便秘；肾阳虚损，则气化无权，招致阳虚便秘或阳虚泄泻；肾气不固，可见久泄滑脱等。

有些人常常腹泻，但胃肠道反省不出成绩，非常苦恼。这实际上是肾虚招致的，只需肾气充盈，腹泻自然康复。还有一种典型的五更泻病人，每天早上（大约五更天）上厕所，同时伴有全身怕冷症状，也是典型的肾虚，只需积极补肾，腹泻可以失掉明显好转。

很多老年人大便秘结，其实并不是胃肠道呈现疾病，而是老年人肾气虚弱、推力缺乏招致便秘，需求从补肾动手医治。平常可以适当运用肉苁蓉制造药膳，用来补肾通便、医治老年人大便秘结。